Hương Tràm: Cuộc vượt thoát vũng lầy thuốc ngủ

 19:56 | Thứ ba, 04/06/2019  0
Tuyên bố ngừng hát để sang Mỹ du học của Hương Tràm đầu tháng 5.2019, đã gây bất ngờ tiếc nuối với khán giả, bởi cô đang nổi tiếng, sở hữu nhiều ca khúc đạt kỷ lục người xem youtube: Em gái mưa, Duyên mình lỡ... Thế nhưng với người thân Hương Tràm, quyết định đó lại là lựa chọn đúng đắn để kịp thời vực dậy “Em gái mưa” khỏi vũng lầy thuốc ngủ. Để bạn đọc có thêm thông tin về bi kịch sức khỏe của Hương Tràm, kịp thời điều chỉnh lối sống, ứng xử đúng với giấc ngủ và thuốc an thần, chúng tôi ghi nhận ý kiến chuyên gia y dược.

Hương Tràm: “Tôi như người sống dở chết dở...”

Chia sẻ với báo chí, Hương Tràm cho biết cô đối diện với những cơn mất ngủ từ sáu năm trước, khi chỉ mới 17 - 18 tuổi đăng quang một cuộc thi hát, ngơ ngác vào showbiz và gặp scandal lớn, không có gia đình bên cạnh, khiến cô lo lắng không ngủ được nhiều đêm liền, phải tìm đến thuốc an thần.

Vài năm gần đây, cô đột nhiên mất ngủ triền miên, đa phần thức trắng đêm, chỉ ngủ được sau hai-ba ngày thức trắng. “Hễ hôm sau có việc hoặc thần kinh hưng phấn khi chuẩn bị gặp ai, tập gì, đi đâu, tôi đều không ngủ được. Cả đêm cứ nghĩ đến chuyện sẽ làm gì, lỡ làm sai thì xử lý sao. Tuổi trẻ có những thứ vội vàng, bồng bột và tôi đã trả giá, nhưng hiện tại tôi rất sợ mình sai. Thời điểm trước vẫn may vì thuốc có hiệu quả chứ còn hiện nay dù tôi có uống thuốc vẫn thức trọn đêm...”, Hương Tràm kể. 

Khi dùng thuốc ngủ thời gian dài, thuốc bắt đầu không còn tác dụng và Hương Tràm rơi vào tình trạng “bị thuốc vật”. Cứ sau một đêm thức trắng, cô đón ngày mới với cơ thể mệt mỏi, uể oải, tâm trạng cau có, không thể làm gì. Phải chịu đựng cho đến chiều, khi cơn thuốc vật đi qua cũng là lúc toàn thân Hương Tràm mệt lừ, phải uống cà phê để tỉnh táo làm việc. Ngày nhiều nhất Hương Tràm ngủ được năm giờ, còn đa phần một - hai tiếng. “Tôi như người sống dở chết dở, không muốn gặp ai cả nhưng vẫn phải tiếp tục công việc, phải nở nụ cười dù trong lòng chỉ muốn khóc...”, Hương Tràm giãi bày.

Hương Tràm cho biết thời điểm mất ngủ đỉnh điểm cô có ba - bốn loại thuốc ngủ trong phòng cũng không thể ngon giấc. Ảnh: Phạm Thắng


Khi các dấu hiệu sức khỏe bất thường xuất hiện quá rõ, Hương Tràm được bạn bè khuyên đi gặp bác sĩ: “Tôi đã một lần nói chuyện với bác sĩ nhưng chưa dám điều trị chuyên sâu. Có gì đó vẫn khiến tôi sợ. Showbiz Việt cũng nhiều nghệ sĩ phải dùng thuốc ngủ. Một lần sau hậu trường tôi có nói việc mình không ngủ được, chú Hoài Linh tâm sự chú cũng từng phải uống 20 viên thuốc ngủ mà vẫn không ngủ được.

Lúc đó, tôi đang uống 5 viên/lần. Chú Hoài Linh còn đưa cho tôi một khứa thuốc, chia ra làm 4 bốn. Chú bảo chỉ cần một khứa nhỏ là ngủ được ngay nhưng đến giờ tôi vẫn không dám uống, chỉ giữ làm kỷ niệm để thấy đã ngồi được ở vị trí như chú mà cũng có những điều không làm được, không tự giải quyết được...”.

Hương Tràm khẳng định cô sang Mỹ để hoàn thiện bản thân, thực hiện giấc mơ du học thuở nhỏ, và quan trọng hơn tất cả là nghỉ ngơi và chữa bệnh. “Tôi tạm dừng ca hát ở Việt Nam ít nhất trong vài năm. Giai đoạn hiện nay tôi đang ở đỉnh điểm của sự mệt mỏi. Đã đến lúc tôi cần tái tạo nguồn năng lượng, chứ giờ tôi như quả bóng sắp nổ đến nơi. Tôi không muốn âm nhạc của mình chết dần chết mòn cùng con người mình. Tôi đang có những bác sĩ kiểm tra chờ mình bên đó, và tôi sẽ phải làm điều trị tâm lý.

Tôi thực sự rất cần những giấc ngủ sâu, cần nghỉ ngơi. Ở Việt Nam cứ ra bài mới, cứ chạy show, tôi không thể chịu đựng thêm được nữa”, Hương Tràm chia sẻ.

Dùng sai thuốc an thần rất nguy hiểm

PGS-TS-DS. Nguyễn Hữu Đức (chuyên gia dược học; giảng viên khoa Dược Đại học Y Dược TP.HCM) cho biết, thuốc an thần còn có tên thuốc an thần giải lo hay thuốc an thần gây ngủ. Khi dùng liều thấp, thuốc sẽ giảm sự đáp ứng với kích thích ngoại cảnh đưa đến giảm lo lắng, bồn chồn, bất an... Thuốc gây ngủ nếu dùng liều cao hơn, tức khởi phát và duy trì giấc ngủ. “Thông thường người ta hay dùng thuốc an thần để trị mất ngủ. Tuy nhiên cần lưu ý thuốc an thần gây ngủ là thuốc hướng thần cần phải dùng theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý mua uống vì dùng sai sẽ bị nghiện hoặc tác dụng phụ rất nguy hiểm...”, DS. Đức cảnh báo.

Những hệ lụy thường gặp khi dùng sai thuốc an thần: nghiện một số thuốc nhóm benzodiazepines và nhóm “Z”; bồn chồn bứt rứt, có thể đứng ngồi không yên, hồi hộp cảm giác nặng ngực, giấc ngủ ngắn chập chờn hoặc thèm ngủ mà không thể chợp mắt...; quên nhiều và ngủ không sâu (phải luôn xem thuốc ngủ là một trong các yếu tố nguy cơ gây suy giảm trí nhớ); trầm cảm, suy nghĩ và hoạt động hàng ngày trở nên chậm chạp, tăng cân, yếu dễ té ngã, có thể biểu lộ vui buồn nhưng chậm...

Theo DS. Đức, mất ngủ là triệu chứng của nhiều nguyên nhân, có thể do ngoại cảnh như: tiếng ồn, lạ nhà, sự phiền muộn, chất kích thích (trà, cà phê, rượu), thuốc (chống trầm cảm, kích thích hệ thần kinh trung ương, glucocorticoid...), sai lầm trong ăn uống (no quá, đói quá); do bệnh tiềm ẩn như: trào ngược dạ dày - thực quản, trầm cảm, hen suyễn, viêm xương khớp, suy tim, đái tháo đường, cường giáp... Mất ngủ cũng có thể liên quan đến một số rối loạn giấc ngủ khác như: ngừng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên khi ngủ...

Mất ngủ ở tuổi càng nhỏ có thể càng gây tác hại nhiều cho các lứa tuổi tiếp theo. Khi đến tuổi trung niên, hay cao tuổi hơn, mất ngủ còn gây nhiều tác hại trầm trọng hơn cho các bệnh lý khác và điều trị cũng phức tạp hơn. Cách thức mất ngủ, hay chất lượng giấc ngủ ở nam nữ, hay ở độ tuổi nào cũng thể hiện những tình trạng bệnh khác nhau. Do đó việc chọn lựa kê toa thuốc an thần cũng phải cẩn thận hơn vì tương tác giữa các thuốc với nhau, không mang lại giấc ngủ mong muốn.

Để có giấc ngủ ngon không lụy thuốc

DS. Đức cho biết, giấc ngủ không phải là sự ngưng nghỉ hoạt động hoàn toàn mà là một dạng đặc biệt của hoạt động cơ thể giúp phục hồi năng lượng đã tiêu hao khi thức. Thời lượng trung bình của giấc ngủ là 8 tiếng. Một giấc ngủ gồm nhiều chu kỳ, mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90 phút và gồm nhiều giai đoạn: bắt đầu ngủ, ngủ sâu, ngủ thật sâu, sau cùng là ngủ nghịch thường (chiếm 25% chu kỳ, các giấc mơ thường xảy ra trong giai đoạn này)...

“Vệ sinh giấc ngủ” hiểu là quá trình chuẩn bị cho giấc ngủ ngon: cần giải quyết những mắc mớ cản trở trong sinh hoạt, quan hệ hàng ngày để có thể tạm nhẹ đầu và dễ ngủ. Nên uống sữa hay dùng thức ăn nhẹ hâm nóng, uống thuốc theo căn dặn, thưởng thức “gu” nhẹ nhàng như xem tivi chương trình ưa thích đến khi nào buồn ngủ thì đi nằm, tránh nằm đếm số, đọc kinh chờ giấc ngủ đến, tránh luyện tập hay đi bộ cho mệt để dễ ngủ.

Nên ngủ và thức giấc vào một giờ nhất định. Chuẩn bị giường ngủ thích hợp, thoáng, tối, yên tĩnh. Tránh uống cà phê, trà đậm vào buổi tối trước khi ngủ; tránh đi ngủ với bụng no quá hoặc đói quá. Thường xuyên tập thể dục nhưng không nên tập ít nhất bốn giờ trước khi ngủ. Người mới mất ngủ có thể dùng thảo dược theo kinh nghiệm dân gian có tác dụng an thần như: nhãn lồng, tâm sen, trinh nữ, lá vông nem... 

Nếu thực hiện các biện pháp trên mà không cải thiện thì nên sớm đi khám bác sĩ để biết mất ngủ do nguyên nhân gì, từ đó mới sử dụng thuốc an thần phù hợp. “Hiểu đúng về rối loạn giấc ngủ, mất ngủ sẽ giúp người bệnh và bác sĩ điều trị có những nhìn nhận phù hợp hơn trong lựa chọn và sử dụng thuốc, tránh các nguy cơ tác dụng phụ ngắn hạn cũng như dài hạn từ thuốc...”, DS. Đức nói. 

Vi Thoại - Trang Nguyễn

bài viết liên quan
Loading...
để lại bình luận của bạn
có thể bạn quan tâm

Đọc tin nhanh

*Chỉ được phép sử dụng thông tin từ website này khi có chấp thuận bằng văn bản của Người Đô Thị.