Trẻ em tập tạ có nguy cơ bị lùn?

 23:36 | Chủ nhật, 03/11/2024  0
Quan niệm trước đây cho là ở trẻ em, tấm sụn tăng trưởng không giúp phát triển chiều cao, nếu dùng trọng tải lớn đè lên, sụn tăng trưởng sẽ tổn thương và trẻ không cao nữa. Quan niệm này có đúng không?

Tập thể dục tốt cho sức khỏe. Trẻ em tập vận động giúp tạo ra bộ xương vững chắc và thể hình, cơ thể cân đối; quan trọng hơn là giúp phát triển sức mạnh của cơ, xương khớp, phát triển sức khỏe chung và trí não. Đối với người trưởng thành, người lớn tuổi, tập vận động chống béo phì và một loạt bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, nội tiết, rối loạn chuyển hóa, alzheimer và ngay cả ung thư. Không chỉ ngăn ngừa bệnh, vận động ở ngưới lớn còn giúp tinh thần phấn chấn, hiệu suất làm việc cao, giảm trí nhớ và có giấc ngủ tốt.

Với những lợi ích như vậy, vận động được khuyến cáo cho tất cả cả lứa tuổi, từ trẻ em, nhũ nhi cho tới người già, lớn tuổi với điều kiện là những vận động này phù hợp với từng lứa tuổi.

Điểm cần quan tâm là sự nhận thức và tuân thủ của trẻ khi tham gia các môn thể thao đòi hỏi sự thực hiện đúng hướng dẫn. Ảnh: CTV


Quan niệm trước đây cho là ở trẻ em, tấm sụn tăng trưởng không giúp phát triển chiều cao, nếu dùng trọng tải lớn đè lên, sụn tăng trưởng sẽ tổn thương và trẻ không cao nữa. Bên cạnh đó, một số quan niệm cho rằng ở trẻ em, nồng độ của các hormone sinh dục như estrogen hoặc testosterone ở trẻ nữ và trẻ nam không đủ, như vậy sẽ không đủ để phát triển sức cơ nếu tập các môn thể hình.

Đây là quan điểm không đúng. Một loạt các nghiên cứu quy mô năm 2000 - 2010 cho thấy các môn tăng sức mạnh cơ bao gồm cử tạ, khi thực hiện hoàn toàn không ảnh hưởng sụn tăng trưởng, tức là không ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Khi trẻ tập các môn này sẽ phát triển được khối cơ và sức cơ.

Thêm một vấn đề mà nhiều phụ huynh quan tâm, đó là khi tập các môn này đòi hỏi có sự tuân thủ và hướng dẫn, như vậy có an toàn cho trẻ hay không? Các nghiên cứu này cũng chỉ ra nếu trẻ em được hướng dẫn chu đáo bởi người hướng dẫn có kỹ năng, trẻ có thể tiếp thu và làm được các động tác này mà không hề nguy hiểm. Vì vậy có thể an tâm rằng, các môn này (kể cả cử tạ) có thể thực hiện bởi các trẻ nhỏ từ 6 tuổi đến người lớn.

Tuy nhiên, điểm cần quan tâm là sự nhận thức và tuân thủ của trẻ khi tham gia các môn thể thao đòi hỏi sự thực hiện đúng hướng dẫn. Vì trẻ còn nhỏ, sự nhận thức chưa cao, nên trẻ sẽ không làm theo đúng hướng dẫn của thầy dạy. Điều này có thể khiến trẻ không an toàn và không đạt được mục đích như mong muốn để phát triển toàn diện cơ thể.

Một khi đã cân nhắc những điểm lợi hại này, đối với trẻ từ 6-12 tuổi (độ tuổi chưa dậy thì) có thể nhận thức chưa tốt, nên hướng cho các bé tập các môn tăng sức mạnh cơ như kéo dây hoặc những môn điền kinh đơn giản, tránh những môn đòi hòi mức độ tập luyện nặng như cử tạ. Ở lứa tuổi sau dậy thì (12-13 tuổi trở lên) nên tham gia những môn có mức độ tập luyện căng.

ThS-BS. Hồ Phạm Thục Lan

(Trưởng đơn vị Chuyển hóa cơ xương khớp - Trung tâm Nghiên cứu y sinh học, Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, TP.HCM)

bài viết liên quan
để lại bình luận của bạn
có thể bạn quan tâm

Đọc tin nhanh

*Chỉ được phép sử dụng thông tin từ website này khi có chấp thuận bằng văn bản của Người Đô Thị.