Cảnh giác thói quen sinh hoạt dẫn đến đau lưng

Có hai nhóm thói quen chính:

Thứ nhất, những người ngồi sai tư thế. Ngồi sai tư thế thường xảy ra ở giới văn phòng, hay ngồi làm việc trước vi tính. Họ thường ngồi một chỗ trong thời gian dài và có xu hướng khom lưng. Ngồi một chỗ kéo dài khiến cơ giữ một vị trí. Như khi cầm một cây bút, dù rất nhẹ nhưng giữ một vị trí trong thời gian dài, cũng gây mỏi tay. Ngồi với tư thế trong nhiều tiếng đồng hồ, khiến chúng ta bị đau lưng.

Một trường hợp khác ở nhóm này là khom lưng, chúng ta ngồi nhưng quên bản thân mình đang khom lưng khi ngồi học, đọc hay làm vi tính. Một số công việc bắt buộc phải khom lưng như ngồi dệt may dưới đất, chế biến thức ăn khi ngồi dưới đất. Những tư thế đó khiến đĩa đệm có xu hướng bị đẩy ra phía sau, dẫn đến tình trạng thoát vị đĩa đệm. Đó là nhóm thứ nhất cho tư thế sai.

Trong trường hợp bị đau lưng đơn thuần, không có biểu hiện khác thì đa số trường hợp đó là đau lưng kiểu cơ học lành tính. Ảnh: TL

Thứ hai, do vận động một cách đột ngột và nặng. Ví dụ, bê thùng nước 20 lít, kê giường hay sofa sẽ làm cho chúng ta bị đau lưng vì cơ không quen, không tập nên không khỏe mà phải vận động mạnh một cách bất ngờ sẽ gây ra tình trạng trên. Những trường hợp vừa khom lưng và vận động mạnh như vậy có thể gây ra thoát vị đĩa đệm đột ngột.

Đó là những nhóm tư thế khiến chúng ta bị đau lưng.

Trong trường hợp bị đau lưng đơn thuần, không có biểu hiện khác thì đa số trường hợp đó là đau lưng kiểu cơ học lành tính.

Khi gặp vấn đề này, bệnh nhân nên nằm nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, người bệnh có thể dùng phương pháp xoa bóp, chườm ấm để cơ vùng lưng thư giãn. Chúng ta có thể dùng một số loại thuốc giảm đau đơn thuần như Paracetamol. Thuốc có thể làm giảm tình trạng đau. Thông thường, có thể 2 đến 3 ngày là bệnh nhân sẽ bớt đau.

ThS-BS-CK2. Mai Duy Linh

(Bác sĩ điều trị Khoa nội Cơ - Xương - Khớp, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM)