Có nên giảm cân bằng…tắm nắng?
00:49 | Thứ bảy, 08/04/2023 0Trong đó, có email của bạn đọc Thùy Nga cho biết đang bị tăng cân những mười ký. Có người chị ở Mỹ về chơi khuyên cô nên dành ra khoảng một tiếng mỗi ngày tắm nắng sẽ giúp làm tan mỡ dư thừa và giúp da săn chắc.
“Tôi thích da trắng nhưng không biết nếu bôi kem chống nắng thì có an toàn bảo đảm da không ăn nắng khi tắm nắng không? Xin hỏi tắm nắng hằng ngày có giúp giảm cân được không? Tôi đọc thông tin trên internet thấy cũng có tài liệu nói có thể nhưng không biết thực hư thế nào…”, Thùy Nga thắc mắc.
Chúng tôi ghi nhận ý kiến của các chuyên gia trả lời chung cho các thắc mắc này.
Ảnh minh họa
Y văn chưa ghi nhận tắm nắng giúp giảm cân
Mặt trời - món quà mà thiên nhiên trao tặng cho nhân loại nhằm duy trì sự sống, ngoài những tác động tốt như giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, diệt một số mầm bệnh… cũng đồng thời là nguyên nhân gây hại nếu như ta phơi nắng quá mức. Mặt tiêu cực này chính là do sự hiện diện của tia cực tím.
Về mặt lợi ích, y văn chưa ghi nhận việc tắm nắng sẽ giúp giảm cân. Ngược lại, sự phơi nắng lâu dài còn làm tăng nguy cơ ung thư da hoặc các tác hại về thẩm mỹ khác như da đen sạm, nổi nhiều tàn nhang, làm da lão hóa sớm, dày sừng hơn, làm nặng thêm một số bệnh da như mụn, nám, lupus đỏ, viêm da ánh sáng...
Nếu bạn thích phơi nắng mà không bị các ảnh hưởng xấu đã nêu, việc sử dụng kem chống nắng đúng cách là điều cần thiết. Bạn nên chọn kem chống nắng có chỉ số bảo vệ cao, thoa trước khi ra nắng 30 phút, thoa với một lượng đủ dầy (vì mỏng quá sẽ không đạt hiệu quả), thoa lập lại khi đổ mồ hôi nhiều hoặc khi xuống nước...
Chú ý bảo vệ cả môi, mắt, vành tai và tóc bằng các sản phẩm phù hợp. Cần thoa kem chống nắng kể cả lúc trời có mây hoặc đang ở trong bóng râm. Hạn chế phơi nắng từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều.
BS. Võ Thị Bạch Sương
(nguyên Giảng viên bộ môn Da liễu, Đại học Y dược TP.HCM)
Cách giảm cân hiệu quả và khoa học
Để giảm cân an toàn thì cần có sự phối hợp giữa ăn kiêng một cách khoa học và vận động tích cực mỗi ngày. Bạn nên giảm ăn các thực phẩm giàu chất béo và cholesterol (thức ăn chiên xào, da, lòng, óc, nước cốt dừa, nước béo trong các loại phở, hủ tíu...).
Hạn chế thức ăn hoặc uống ngọt (bánh kẹo ngọt, nước ngọt, kể cả trái cây ngọt...). Ăn giảm cơm và các thực phẩm giàu tinh bột (bánh mì, mì, bún...). Tăng rau và trái cây ít ngọt. Chọn ăn thịt cá nạc đầy đủ.
Mỗi ngày bạn nên vận động tích cực với cường độ trung bình (vận động đến mức phải thở hổn hển) ít nhất 60 phút mỗi ngày, đều đặn 5-7 ngày trong tuần. Các hình thức vận động hiệu quả: đi bộ nhanh, chạy bộ chậm, đạp xe, bơi lội...
Tắm nắng sáng sẽ giúp tăng tạo vitamin D làm tăng hấp thu canxi giúp chắc xương chứ không giúp tiêu hao năng lượng nên không thể có tác dụng giảm cân.
TS-BS. Trần Thị Minh Hạnh
(nguyên Phó giám đốc Trung tâm dinh dưỡng TP.HCM)
- 'Tôi tin doanh nghiệp Việt có thể thiết kế, triển khai dự án đường sắt cao tốc Bắc - Nam'
- Một chu kỳ lịch sử từ Gia Định đến Megapolis TP.HCM
- Cuộc chiến kim loại hiếm - mặt tối của công nghiệp xanh
- BRG muốn xây khu đô thị trung hòa carbon đầu tiên trên thế giới
- Đường sắt tốc độ cao Bắc - Nam: Lựa chọn phương án đầu tư nhìn từ người sử dụng
- Vì sao Phố Hiến suy tàn?
- Biến mất ở ngã tư đời
- NSƯT Hữu Châu: "Máu huyết của ông bà, cha mẹ đang chảy trong người mình"
- Bảo tàng metro ở nhà ga metro
- Nguy cơ từ quần thể du lịch trên núi Bà Nà với hệ sinh thái Núi Chúa
- Ô nhiễm không khí tại Hà Nội: “Thủ phạm” chính có phải là xe máy xăng?
- Lê Lợi - đại lộ của khát khao vui sống
- Mô hình TOD và TOC: Chìa khoá cho tương lai đô thị bền vững tại Việt Nam
- Nghĩ về cơ hội có thêm một không gian lưu niệm danh nhân
- Tâm điểm hội tụ dòng người, dòng tiền của 'siêu đô thị' TP.HCM sau hợp nhất
Từ 19.4 đến 30.7, lực lượng Cảnh sát giao thông cả nước đã tổ chức gần 2.000 kỳ sát hạch cho hơn 713.000 học viên. Kết quả cho thấy tỷ lệ đạt lên tới gần 70%.
Mỗi phút chậm trễ trong quá trình làm thủ tục sân bay từ kiểm tra an ninh, soi chiếu hành lý đến thủ tục xuất nhập cảnh... đều gây ra tổn thất kinh tế.
Dự án Fresia Riverside có quy mô hơn 1.153 căn hộ, gồm 3 tòa nhà là River 1, 2 và 3 tại phường Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai.
Từ quý III.2024 đến thời điểm hiện tại, thị trường bất động sản Hà Nội thậm chí còn không ghi nhận dự án căn hộ mở bán mới có giá dưới 60 triệu đồng/m2.
Kết quả này không chỉ đến từ những hoạt động kinh doanh và khả năng thích ứng trước sự thay đổi của thị trường, mà quan trọng hơn cả là uy tín và lòng tin được xây dựng với khách hàng.
Sóng vỗ cát trời không chỉ là một cuộc trưng bày nghệ thuật đơn thuần, mà còn là một hành trình nội tâm, nơi nghệ thuật cất tiếng từ sự im lặng, từ thân thể và nỗi đau, để rồi người nghệ sĩ nhận ra: Đáy của khổ đau là nơi có hạt mầm hạnh phúc.
Các chuyến bay kiểm tra, hiệu chuẩn hệ thống thiết bị dẫn đường và giám sát hàng không sẽ tiếp tục được triển khai, phục vụ chuyến bay kỹ thuật đến Sân bay Long Thành dự kiến vào cuối tháng 12.2025.
Tẩy xanh (greenwashing) là một trong những từ khóa đáng lưu tâm tại Diễn đàn Chuyển đổi xanh và Ngày hội tái chế*.
Trung tâm tài chính quốc tế tại Việt Nam không phải là một khu đô thị một cụm cao ốc tài chính, mà trước hết là một thiết kế thể chế đặc thù, nơi pháp luật được "thiết kế cho tương lai"...
Cù Lao Dung xưa đánh giặc giữ làng, giữ lúa, giữ sự sống. Cù Lao Dung nay đang hối hả dựng xây đi tới phát triển, giàu mạnh từ những người dân chưa giàu nhưng không nghèo khát vọng thay đổi quê hương mình…
Tổng Bí thư lưu ý Quân đội nhân dân, Công an nhân dân và ngành Ngoại giao phải nỗ lực nhiều hơn nữa, quyết tâm chính trị cao hơn nữa, đoàn kết gắn bó chặt chẽ hơn nữa để hoàn thành mọi nhiệm vụ.
